zrodlo tluszczy

www.facebook.com/xnoeasywayoutx - Reszta przepisów i testów suplementów. Znowu deser. Dziś zaprezentujemy wam Pancake's, czyli tzw. naleśniki amerykańskie. Potrzebujemy: - 4 białka - 1 żółtko - truskawki - 200g ekologicznej mąki gryczanej - 200ml mleko owsiane / niskotłuszczowe - 10ml oleju Przygotowanie: 1. Roztrzep 4 białka oraz jedno całe jajko [...]

Jak ułożyć własną dietę? Zacznę od tego, że ułożenie diety zaleca się tylko tym osobom, które chcą schudnąć, a które dotąd odżywiały się „w miarę" zdrowo. Tym, którzy stosowali diety X kcal, żywili się fastfoodami, jedli 3 posiłki dziennie itp. zaleca się na początku zastosowanie do 10 wskazówek żywieniowych: [...]

CARDIO CZYLI ĆWICZENIA AEROBOWE Ćwiczenia aerobowe, tak często przez nas nie doceniane. Rezygnując z ćwiczeń aerobowych nawet nie zdajecie sobie sprawy, ile dobrego sobie zabieracie. Brak ćwiczeń aerobowych to zwolniony metabolizm, możliwość wystąpienia nadciśnienia, nadwaga i dużo więcej tak niechcianych przez nas przypadłości. Co to są [...]

Dlaczego warto jeść jajka? Poniewaz zawierają one wiele substancji cennych dla zdrowia. Białko ma nieco witamin z grupy B i soli mineralnych. Najwiekszym jego bogactwem są aminokwasy, zwłaszcza bakteriobójcze lizozymy wykorzystywane przy produkcji szczepionek. Białko jaj organizm przyswaja aż w 94%, podczas gdy krowie w 80% a pochodzące z mięsa w [...]

Wiek 24 Wzrost 182 Waga na dzien dzisiejszy 86kg (2 miesiace temu po skonczeniu masy 93 kg od tamtego czasu dokladalem aeroby sytematycznie i powoli obnizalem weglowodany) Szacowany poziom bf% 16-18% (mierzone na fizjologi metoda impedancji) kratka na brzuchu już się pojawia Trening 3-4 razy silowy 60 min + 30 aero rower stacjonarny tetno [...]

Gdzies czytalem zle niepowinno sie laczyc posilkow WW z duza iloscia tluszczy .. jedni mowia ze WW to zrodlo energii i Tluszcz tez > inni ze niewolno laczyc Duzych ilosci WW (mowie o zlozonych w wiekszosci przypadkow) z kwasami tl. nasyconym. a ile razy przegladam diety to jest tak ze nawet 50/50 jest kcal pochodzenia z tluszczy i WW w jednym [...]

Witam, Nie przynudzając - mam 26 lat, mój staż na siłowni to ok 3 lata. Niestety na kolejne 4 porzuciłem wszelką aktywność fizyczną. Niedawno zdecydowałem się jednak na rekonstrukcję sylwetki Niegdyś : Wzrost : 175cm Waga : 72,5 kg Biceps : 40cm Udo : 47cm Pas : 87 cm Po 4 latach braku aktywności Wzrost : taki sam :) Waga : 97kg Pas : 106 Udo : [...]

Witam. Jestem nowy na forum, jednak wcześniej bardzo dużo czytałem. W skrócie bardzo ciężko mi przytyć, jestem szczupły, mogę jeść jeść i waga prawie nic nie rusza. Postanowiłem w końcu zabrać się za siebie na poważnie, mam nadzieje że wytrwam do końca, a Wy mi w tym pomożecie. Właśnie jestem w trakcie układania diety oraz planu i mam pytanie. [...]

Witam zamieszcze tu ciekawy art z KiF !! mam nadzieje ze sie przyda !! odrazu mówie ze jak juz był to sory ale drugi raz nie zaszkodzii !! pozdroo Zadaniem posiłku spożytego przed treningiem jest uzupełnienie energii tak by wystarczyło jej do wykonania treningu suplementacji natmoais dostarczanie witamin antyoksydacyjnych zapobiegających [...]

SFD/Images/2015/7/22/b1f0f8e4c62c458ab6565f14702f6bb5.jpg Opis REVIVE - suplement diety w proszku przeznaczony dla profesjonalnych sportowców oraz osób amatorsko uprawiających sport. - REVIVE to innowacyjne połączenie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) w proporcjach 6:1:3. - Jest to w 100% innowacyjna formuła zaprojektowana przez farmaceutów [...]

jest ktoś chętny na batony ? takie batony chodzą średnio po 9-12zł za sztuke , u mnie po 5zł sztuka na allegro widziałem po 12zł Mam do sprzedania kilkadziesiąt batonów białkowych Isobar firmy Nutrabolics karton 12 sztuk za 60zł przesyłka 10zł NUTRABOLICS IsoBar 85 g NutraBolics IsoBar - baton uzupełniający dietę w białka. IsoBar to baton, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Freak_i26848_d400x400.jpg Protein Freak Opis - Potężnie stymuluje procesy anaboliczne - Hamuje rozpad (katabolizm) tkanki mięśniowej - Przyspiesza regenerację - 25 g najwyższej jakości białka w każdej porcji - Tylko 2 g tłuszczów w porcji - Minimalna ilość węglowodanów i cukrów - Przedłużone działanie - [...]

[...] ten bialy cukier :) glukoza jeszcze OK, ale fruktoza... sama jako taka nie daje uczucia sytosci, nie hamujac osrodka glodu, znacznie szybciej tez od fruktozy to tluszczy! (zrodlo: „biochemia harpera" ) • POST WORKOUT JOINT REGENERATOR REANIMATOR™ wzbogacono dodatkowo o wysoką porcję kolagenu i niezwykle istotnego, do tej pory ekskluzywnego [...]

To coś co spłodziłem ma na celu uświadomienie ludziom, czego nie powinni robić i jakich błędów unikać. Mam nadzieję, że pomoże to komukolwiek Jeśli jesteś otyły lub masz nadwagę w Twoim życiu przychodzi taka chwila, w której mówisz STOP, czas coś zmienić. Często problemy są uwarunkowane genetycznie, czasami jesteśmy krzywdzeni przez rodziców, [...]

Często zastanawiamy się w jakim stopniu składniki odżywcze które jemy są wykorzystywane przez nasz organizm, gdy wcześniej zostają strawione i wchłonięte. Wyjaśniają to 2 pojęcia STRAWNOŚĆ określa ona stopień w jakim dany produkt lub składnik odżywczy może zostać rozłożony do części składowych, nadających się do wchłonięcia do krwi i limfy. [...]

czy stosujecie się do 10 zasad żywieniowych? Ja zacząłem jeść warzywa jako główne źródło węglowodanów i więcej zdrowych tłuszczy, ale zastanawiam się czy to jest dobre pod SW. Czytałem, że Sporty Walki to wysiłek interwałowy, a podczas takiego najważniejszym źródłem energii są węgle, a tłuszcze nie są spalane (podczas samego treningu nie są [...]

Witam, Od niedawna interesuje mnie kilka kwestii, a że nie mam dostępu do fachowej literatury, muszę spytać, mianowicie: 1. Glikogen. a)Organizm zawsze dąży do maksymalnego uzupełnienia glikogenu mięśniowego? W przypadku braku głównego substratu tj. glukozy, uzupełnienie glikogenu mięśniowego przebiega za pomocą procesu glukoneogenezy z rozkładu [...]

Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]

Witam, pierwszy raz podczas redukcji stosowalem diete carb cycling, bardzo dobrze sie na niej czuje i chciałbym ja ciągnąc podczas masy, aktualnie wygląda to tak: 2x HC - 250 węgli/200 białka/60 tłuszczy 2x MC - 200 węgli/200 białka/60 tłuszczy 3x LC - 150 węgli/200 białka/60 tłuszczy Zamierzam mniej wiecej tygodniowo dokładać 100 kcal, chciałbym [...]

Dużo się mówi o szkodliwości alkoholu i o groźbach związanych z nadmiernym jego spożywaniem. Często powracającym w rozmowach tematem jest także wpływ alkoholowych trunków na naszą linię - żartobliwe określenia „mięsień piwny" czy „piwna opona" nie mogą przecież brać się z próżni. Ale czy tak jest faktycznie? Napoje alkoholowe zawierają przede [...]